人生當中很多事情不能掌握,可是至少訓練是自己相對可以掌握的| Fic 教練專訪

以下內容來自 RicoRico 團隊與 品牌大使 Fic 教練的專訪。

「人生當中很多事情不能掌握,可是至少訓練是自己相對可以掌握的。」

RicoRico 小編一個月前,某天突然在 IG 上發現有一位健身教練 ,默默追蹤我們😍
驚喜之餘馬上與傳訊息與教練打招呼,發現身材超健壯的 Fic 教練竟然已經採取全植物飲食已經 8 - 9 年時間!😮 而且也是有超過 11 年經驗的資深教練。

✍🏻我們很榮幸邀約採訪到 Fic 教練,並分享他的健身故事。

#從籃球到健身


「當教練前,原本喜歡打籃球,因為想要提升運動表現、肌力的發揮,開始自己去健身房自我訓練,有問題自己上網查資料。後來練到第三年,覺得越來越有興趣,剛好有認識前輩,因此決定入行。」

#從追求六塊肌到追求運動表現與健康身體

「十年以前,覺得健身應該要追求好看得體態,比如六塊肌。
現在的方向,是追求好的運動表現,在每次訓練體會每次動作的力量。

雖然人隨著年紀增加,力量會逐漸減少,但是我希望我可以持續保持好的身體功能、活動能力、靈活自由度、健康狀態,#遠離大部分都市人常見的文明病。」

#健身改變人生

「我認為健身對於建立自信幫助很大。自信來自於『自我控制感』。💪🏻

人生當中很多事情不能掌握,可是至少訓練是自己相對可以掌握的。
當你把『訓練』當成『生活』的一部分,為了進步,你會在飲食、作息都有全面性的配合,會有對應的行為改變,來照顧你的身體,甚至影響你的 #思維與人生態度。」

#自我掌握與可持續性
有些人在健身的時候,會過度強調要有意志力、很拼命、會給自己很大壓力,比如設定三個月內要減 n %、二頭尺寸要多少、體脂要多少。

我通常不會有這種心態,區別在於得失心,因爲其實上述那些數字,只要短時間內設定目標、逼自己,你都可以做到,但是問題是我沒有辦法這樣度過我的餘生,這不是可以持續的狀態。

我只是想好好佈局身體的能力,只要發現身體越來越好就對了。很多數字短時間都會起起伏伏,我更重視長期看柔軟度、力量、活動能力有沒有進步,才是長期的價值。」

#教給學生一輩子受用的動作控制與健康觀念建立

「大部分的學生來找我,幾乎 80% 都是想要減重,可是上了課之後心態都有變化。
我更在乎學生的身體狀態好不好。如果身體狀態不好,但短時間硬要減重,這沒有課程的價值。

比如有學生身高170-180,但破百公斤,應該要先把骨質密度、肌肉強健起來,才能負擔他的體重。這些學生通常會告訴我他腳底版很痛、膝蓋很痛,如果馬上開始減重,過程也很有壓力,比如在跑步機上跑 30分鐘,對膝蓋負荷有多大!

應該先培養正確動作觀念,建立對身體的敏感度,避免錯誤姿態與壓力造成身體壓迫,後期才可能好好的減。否則動作錯誤硬減,不止會阻礙學習、缺乏訓練後休息所需時間而影響到身體恢復,甚至可能有退化性關節炎,讓訓練又停滯,而且又復胖。

我認為教給學生一輩子可以受用的觀念更重要,比如如何控制你的身體與動作。」

聽到這裡小編都超想找 Fic 上課!!
不過 Fic 教練在 #台中南屯區,(呼喊台中 的朋友~😳)
因此我們也詢問教練,如果想要開始訓練,該怎麼判斷 #一個健身教練是一個好的老師?

#怎樣是好的健身教練?

「只要這個教練的中心思想,更重視 #改善因為現代都會文明而造成關節體態問題,大過於商業主流強調的增肌減脂,應該都還不錯。增肌減脂只是短期數字的起伏,好的教練,應該要告訴你身體要學的是什麼,教你怎麼照顧自己的身體,#怎麼對自己的身體負責。」

#Fic教練的全植物飲食之路

「一開始吃素,是 8 - 9 年前,當時受到自己健身教練的影響,而想試試看。那時剛好家裡附近在大里有家超便宜的自助餐便當店 #三多吉 剛好也葷食轉為素食自助餐,我天天吃就上癮了!😆

現在我通常會通過攝取多元植物飲食為身體補充關鍵的微量元素,比如攝取多種顏色的 #蔬菜水果,而且一定會有豆類,至少每天要吃到兩份,比如豆皮、豆包等這種濃縮的 #植物蛋白。」

Fic教練最喜歡的 RicoRico 健美餐口味:
❤️日式野菇醬燒未來牛 搭藜麥糙米飯
🧡地中海豐蔬鷹嘴豆咖哩 搭五色鮮蔬花椰菜米
💚南洋椰汁未來豬咖哩 搭五色鮮蔬花椰菜米

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