如何從植物補充鈣質
植物性飲食因食材種類有限,
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吃足夠黃豆製品及高鈣的食物如綠葉蔬菜、黑芝麻、髮菜、堅果、
全穀類。 -
高鈣食物搭配高維生素C食物一起可吃增加鈣質吸收,例如:
飯後吃水果。 -
日曬15分鐘增加體內維生素D,可幫助人體鈣質吸收更好。
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規律運動與阻力訓練,因阻力訓練可增加骨密度,
也能間接增加鈣質吸收。
另外,停經婦女、年長者鈣流失問題較嚴重,
豆製品對於蔬食者來說是重要的營養來源,
RicoRico 支持在地小農,推出營養滿分的香濃黑豆乳+高纖健美餐,
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規律運動與阻力訓練,因阻力訓練可增加骨密度,
另外,停經婦女、年長者鈣流失問題較嚴重,
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