壓力如何影響體態

為什麼壓力一大，喝水都胖？

任何壓力的來源，會讓身體進入「逃跑模式」，腎上腺開始

分泌一種爾蒙皮質醇，皮質醇是做什麼的呢？它負責調節

血糖值，過多的時候，血糖就迅速飆高！

細胞從深處呐喊：我要儲存脂肪！我缺能量！我想要暴飲暴

食！

當在壓力模式，不管是如何吃得健康飲食控制，緊張的身體

都會發出阻礙信號。

女性變胖小腹肥大，因為那裡脂肪細胞的皮質醇受體，比身

體任何部位的脂肪都多四倍。長期在皮質醇過高的情況，皮

膚會開始鬆弛，肌肉會下垂，你也會看起來更老。

如何改善自己的壓力模式呢？

1. 睡前半小時別碰手機，別熬夜工作。
2. 每週運動，最好在空氣清新的大自然裡。
3. 按摩、芳療、撫觸、冥想都可以速降低壓力荷爾蒙。
4. 少喝咖啡，特別是下午時段
5. 採取植物為主的飲食，特別是蔬菜，運用天然抗氧化劑來制伏身體慢性發炎。

最後，也是最重要的一點：學著放寬心，慢慢放下自己對一些小事的在意程度，允許自己，接受有時事情會不如預期的發生。