壓力如何影響體態

為什麼壓力一大,喝水都胖?


任何壓力的來源,會讓身體進入「逃跑模式」,腎上腺開始

分泌一種爾蒙皮質醇,皮質醇是做什麼的呢?它負責調節

血糖值,過多的時候,血糖就迅速飆高!


細胞從深處呐喊:我要儲存脂肪!我缺能量!我想要暴飲暴

食!


當在壓力模式,不管是如何吃得健康飲食控制,緊張的身體

都會發出阻礙信號。


女性變胖小腹肥大,因為那裡脂肪細胞的皮質醇受體,比身

體任何部位的脂肪都多四倍。長期在皮質醇過高的情況,皮

膚會開始鬆弛,肌肉會下垂,你也會看起來更老。

如何改善自己的壓力模式呢?

 

  1. 睡前半小時別碰手機,別熬夜工作。
  2. 每週運動,最好在空氣清新的大自然裡。
  3. 按摩、芳療、撫觸、冥想都可以速降低壓力荷爾蒙。
  4. 少喝咖啡,特別是下午時段
  5. 採取植物為主的飲食,特別是蔬菜,運用天然抗氧化劑來制伏身體慢性發炎。


最後,也是最重要的一點:學著放寬心,慢慢放下自己對一些小事的在意程度,允許自己,接受有時事情會不如預期的發生。

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